Fit an den Start: So gelingt deine Vorbereitung auf den Firmenlauf
Am 19. Mai fällt in Pforzheim der Startschuss zur BW-Running-Firmenlaufserie 2026. Die Vorfreude steigt – und gleichzeitig beginnt die entscheidende Phase der Vorbereitung. In den letzten Tagen vor dem Firmenlauf geht es nicht mehr darum, zusätzliche Trainingsreize zu setzen oder noch „aufzuholen“. Vielmehr steht im Mittelpunkt, den Körper zu entlasten, Energie zu sammeln und optimal vorbereitet an den Start zu gehen.
Hier folgen sechs Tipps für die Tage vor eurem Firmenlauf:
Training bewusst zurückfahren
Reduziert eure Trainingsumfänge in den letzten Tagen deutlich. Intensive Einheiten sollten idealerweise vier bis fünf Tage vor dem Lauf abgeschlossen sein. Leichte Bewegung wie lockeres Joggen oder Spaziergänge helfen weiterhin, den Körper aktiv zu halten, ohne ihn zu ermüden. Ziel ist es, mit frischen Beinen an den Start zu gehen.
Flüssigkeitshaushalt stabil halten
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend – und beginnt nicht erst am Lauftag. Achtet bereits mehrere Tage vorher darauf, regelmäßig zu trinken. So stellt ihr sicher, dass euer Körper optimal versorgt ist und ihr leistungsfähig bleibt.
Regeneration ernst nehmen
Neben der körperlichen Vorbereitung spielt die Erholung eine zentrale Rolle. Versucht, in den Nächten vor dem Lauf ausreichend zu schlafen und euren Alltag möglichst stressarm zu gestalten. Ein ausgeruhter Körper kann Belastungen deutlich besser verarbeiten und sorgt für ein positives Laufgefühl.
Organisation schafft Ruhe
Bereitet eure Ausrüstung frühzeitig vor: Laufschuhe, Kleidung und Startunterlagen sollten bereits am Vortag griffbereit sein. Wer gut organisiert ist, startet entspannter in den Lauftag und kann sich voll auf das Erlebnis konzentrieren.
Die richtige Ernährung wählen
In den letzten ein bis zwei Tagen empfiehlt sich eine ausgewogene, kohlenhydratreiche Ernährung mit leicht verdaulichen Lebensmitteln. Verzichtet auf ungewohnte Speisen oder Experimente – euer Körper sollte genau das bekommen, was er kennt und gut verarbeiten kann.
Mit einem guten Gefühl ins Event starten
Die letzten Tage entscheiden nicht über eure Fitness, sondern über eure Frische und euer Wohlbefinden. Wer entspannt, gut vorbereitet und erholt an den Start geht, schafft die besten Voraussetzungen für einen gelungenen Lauf.
Freut euch auf die BW-Running-Firmenlaufserie 2026 – und auf Events voller Bewegung, Teamgeist und guter Stimmung!
